汪先生抗衰老全集

断食好处添证据：能启动好基因，关闭坏基因

NMN既防癌又促癌细胞生长的奇怪原因：PARP、SIRT、自噬

碳水的摄入量因人而异，如何确定你的碳水量是吃多少？

HDAC 组蛋白去乙酰化

巴克研究所2：生酮、β－羟丁酸、限制饮食减缓衰老流程图

巴克衰老研究所CEO访谈1：2007年出生的人一半能活到104岁

紫檀芪 vs 白藜芦醇

3家NMN厂商的重金属检测与结果比较

Brad博士的补充剂清单

肌酸（肌肉素）

如何选择断食的时间长短 与 不同的功效作用

透明质酸（玻尿酸）玻璃酸：关节炎、皮肤减少皱纹、美容

二甲双胍 对 黄连素（小檗碱）

NAM、NMN NR、烟酸 的副作用：促癌？脸红？ （重制加字）

烟酸、NMN哪个更好？提高NMN打捞的方法（重制后图文并茂版）

大胡子科学家谈超级长寿.第6集

哪个西兰花种子用于发芽得到萝卜硫素最好？

同时含有〖萝卜硫苷〗和〖黑芥子酶〗的【萝卜硫素】补充剂

睡眠监测APP vs 手环

萝卜硫素＞NRF2＞减少癌症风险，减少炎症水平＞导致长寿

测DNA年龄：开箱→出血→结果

甜菜根榨汁对健康的益处

早上四点做视频，不是拼命，是失眠

甲基供体该选谁，吃NMN必备

吃 NMN 要小心 甲基流失（加了配图）

吃 NMN 要小心 甲基流失

吃 PQQ 不如吃 萝卜硫素？？

欧米珈 3 竟有一半已被氧化，吃了反而有害！Omega 3 (DHA)

面粉麸质导致乳糜泻的症状，种族间不同的发病率

现代面粉中的麸质是怎样破坏身体的根本原因

为什么我暂时不吃 DHEA 脱氢表雄酮

为了健康长寿，花几百万移民外国值得吗？

咖啡因与健康：咖啡、能量饮料、绿茶、红茶

我的投资成绩和计划

改善睡眠的几个方法，褪黑素与衰老的关系

生吃西半花发的芽（70度水泡十分钟） 萝卜硫素

不老妈妈：天天涂防晒霜、眼霜涂唇部、戴太阳眼镜

把视频重新剪成短小的5分钟以内的短视频

生酮2.0 比 传统生酮饮食好在哪？更像地中海饮食

用面粉中的麸质吹气球

HIIT高强度锻炼每周超过50分钟反而有害

睡前闲聊：萝卜硫素2点，海岛小国买护照，海外居住选择。

通过手机测脸上的皮肤质量，来跟踪衰老进度

实操：西兰花发芽 一步步跟学做

补充再谈：西兰花发芽 → 萝卜硫素 (=莱菔硫烷=SFN)

西兰花发芽 萝卜硫素 NRF2 间接抗氧化

辅酶Q10吸收差，效果不佳，我暂时不吃它了

测一下你的老爸、老妈将来会不会老年痴呆

糖组合形成：简单碳水 vs 复杂碳水，为什么人不能吃草、吃木头

女性减肥与间歇性断食

被水淹、断电、断煤气、停水怎么办？选择不需要放冰箱的食物

赚钱系列：比特币偏离了中本聪的设想，是成功还是失败？

白藜芦醇 选择、比较、保存、吃法

现代小麦 → 无麸质谷物 → 古代谷物（及生酮饮食）

深度睡眠与酸菜，是脑肠轴联动还是巧合？

椰子油有害？别用椰子油做防弹咖啡，要用MCT，配蔬菜抵消长链脂肪酸

三种鱼要多吃，三种鱼要少吃

为何剪短发？为何不去理发店？为何尿黄？抗氧化剂不影响寿命

mTOR与胰岛素都会感知营养，胰岛素能感知到碳水和蛋白质2种营养

断食最后1个小时进行体育锻炼，锻炼完再吃东西

断食24小时导致生长激素提升2000%带来6个好处

生长激素抗衰老？即正确，又错误。

不要每天都18小时断食

调整自己的思维模型来更精确的映射外部的真实世界与人际关系

直接抗氧化无效，姜黄色素证据不足，证据金字塔，萝卜硫素 NRF2

体育锻炼与二甲双胍矛盾，不能同时进行，休息天晚上用二甲

为什么我不吃 阿尔法 硫辛酸

NMN 选购、比较、推荐、保存

吃“西瓜皮”NAM、防脸红的缓释烟酸要小心

40岁以后增长肌肉：断食结合锻炼的时间安排

烟酸NMN哪个更好？提高NMN NAD+的打捞通路的4个方法

糖的坏处：促炎症 皱纹增多 关节易损

NR NMN 烟酸 的副作用：促癌？脸红？

使上身魁梧宽广增长肌内的9个锻炼方法 音乐听着就来劲

与微信网友聊：禅修、大脑、意识、动中禅、马哈希、轮回

病毒期间：不要生酮、不要延长断食，要吃碳水、要吃葡萄糖

闲聊：维生素C D3 B2 尿黄，美股、黄金、比特币，瑜珈

闲聊：3个例子：如何改变自己，而不是改变别人，来达到目标？

糙米与白米的差异，一日一餐、一日三餐的不同胰岛素图表

维生素D可以提高人对抗病毒的能力

糙米与白米的差异，一日一餐、一日三餐的不同胰岛素图表

无麸质的谷物与根茎类的抗性淀粉

面对病毒，我们能做些什么？

赚钱系列第4集：2倍3倍ETF美股基金不适合长期投资

姜黄+黑胡椒，NAD前体+甲基供体，甜菜根发酵做法

Horvath时钟测生物年龄的成本将从300美元降到10美元

比白藜芦醇强1000倍的SIRTUIN长寿基因激活物质

十种“食物”不要吃

生酮饮食 vs 间歇性断食

有氧运动、无氧运动、高强度运动的区别，运动比例怎样分配？

16种糖（甜味剂）比较，生酮饮食用什么替代糖？

精神压力降低抵抗力的原因，十个提高免疫力的方法

罐头鱼的优缺点比较：沙丁鱼、三文鱼。。。

为什么加工食品不健康？

闲聊：为学知识不一定要去大学，为了文凭才要上大学。教育的变革

排毒、补充、激活：11个保养身体抗衰老的方法

穿鞋跑 VS 赤脚跑 的研究（裸脚跑鞋，光脚跑鞋）

出家生活中利于健康、不利于健康的各种行为习惯

衰老的信息理论，第4集，访谈David Sinclair

提高免疫力抵抗力的几个方法

不满足、不快乐，如何改变：感恩

用“爱肌肤”测皮肤来作为间接的生物年龄参考

每天要多少碳水才能生存下去？

久坐的危害 @ 汪先生抗衰老

东亚人能不能消化牛奶？

每天要吃多少蛋白质？

预防家里老人得老年痴呆，要注意观察步态和摆手

衰老是一种病，得治

CRISPR基因编辑的多种用途

微小RNA使基因沉默 @ 汪先生抗衰老

人类适应能力的4个层次 @ 汪先生抗衰老

月亮水母与反转年龄.第2集 哈佛教授 表观遗传衰老理论 汪先生抗衰老

月亮水母与反转年龄.第1集 哈佛教授 表观遗传衰老理论

Sinclair：DNA断裂后的反应导致衰老

找到衰老的根源Sinclair如何逆转老鼠(细胞)年龄

寿命越长越怕死？意识上传实现永生？当衰老被消除之后。大胡子.第5集

可以激活AMPK并让你保持年轻、健康长寿的食物

大胡子科学家谈超级长寿.第4集.“人生必须有一个终点才有意义”是可笑的

我为什么去研究抗衰老？居安思危，不要等到老了才坐以待毙

寻访美国长寿圣地之旅 第3集 九个长寿秘诀 @ 汪先生抗衰老

寻访美国长寿圣地之旅 第2集 罗马琳达 综合老年养老社区

寻访美国长寿之旅 第1集 旧金山加州风光、SENS实验室大胡子

怎样赚钱延寿.下集：赌徒心理，新人避坑 @ 汪先生抗衰老

过午不食与健康

碳水、血糖、胰岛素三者关系 @ 汪先生抗衰老

哈佛教授Sinclair访谈.深入基因抗衰老.第2集 @ 汪先生抗衰老

断食如何取舍早餐与晚餐，晚餐具有社交作用 @ 汪先生抗衰老

好消息：随便吃和限制吃IF，都有相同的减肥效果。间歇性断食

抗衰老的重中之重：AMPK激活的好处与方法 @ 汪先生抗衰老

NAD是怎样影响细胞端粒的？禅修可延长端粒 @ 汪先生抗衰老

抗衰老别用力过猛，给热衷抗衰老的中青年人泼点冷水 汪先生闲聊

人的寿命与身体的维护就像维护古巴老爷车，直到抗衰老科技突破

不花钱抗衰老 断食(禁食) 结束后的第一餐怎么吃？汪先生抗衰老

亲见DNA的缠绕、解开、乙酰化的表观遗传化学修饰 汪先生抗衰老

细胞质内的原子级别的分子行为模拟动画 @ 汪先生抗衰老

哈佛教授Sinclair访谈.深入基因抗衰老.第1集 @ 汪先生抗衰老

用Oculus Quest VR虚拟现实游戏来做HIIT高强度间歇性锻练

HIIT具体怎么做？高强度间歇性锻练怎么做？ @ 汪先生抗衰老

衰老的信息理论，第三集，哈佛医学院教授提出全新衰老理论

衰老的信息理论，哈佛医学院教授提出全新衰老理论，第二集

汪先生抗衰老：一张图搞懂“基因”与“基因组”的区别

汪先生抗衰老：为什么中青年人也要抗衰老， 抗衰老等待奇点到来

汪先生抗衰老：适度的CR限制热量、运动、感受寒冷有宜，过度有害

汪先生抗衰老：身体细胞2种状态：生长和维护，少吃，热量限制

汪先生抗衰老：身体反弹效应(毒物兴奋反应)限制热量，运动

汪先生抗衰老：AMPK激活 宜处与方法

汪先生抗衰老：进化与自然选择只能保送人到生育年龄的健康

汪先生抗衰老：人的寿命与衰老，好好维护能像古巴老爷车那样长寿

汪先生抗衰老：使用寿命上，把人与汽车类比的最大不同之处

汪先生抗衰老：如何用DNA甲基化数据测算生物年龄

3家NMN厂商的重金属检测与结果比较

Brad博士的补充剂清单

肌酸（肌肉素）

如何选择断食的时间长短 与 不同的功效作用

透明质酸（玻尿酸）玻璃酸：关节炎、皮肤减少皱纹、美容

二甲双胍 对 黄连素（小檗碱）

NAM、NMN NR、烟酸 的副作用：促癌？脸红？ （重制加字）

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大胡子科学家谈超级长寿.第6集

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为什么我暂时不吃 DHEA 脱氢表雄酮

为了健康长寿，花几百万移民外国值得吗？

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汪先生抗衰老：闲聊：为什么抗衰老比量子计算机这些技术都更重要

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汪先生抗衰老：基因疗法对抗衰老延长生命，上

汪先生抗衰老：基因疗法对抗衰老延长生命，下

汪先生抗衰老 抗衰老大神Sinclair访谈.第3集

汪先生抗衰老 抗衰老大神Sinclair访谈，第1集

汪先生抗衰老 抗衰老大神Sinclair访谈，第2集

汪先生抗衰老 老外讲Sinclair，抗衰老效果检测方法.第3集

汪先生抗衰老 NAMPT打捞通路

汪先生抗衰老 老外NMN抗衰老经验分享，第二集

汪先生抗衰老：碳水，脂肪，长寿

汪先生抗衰老 吃两顿，改三顿7小时，17小时不吃，自我实践

汪先生抗衰老，AMPK信号通路

汪先生抗衰老，12个衰老理论，下半部分

汪先生抗衰老 12个衰老理论, 上半部分

汪先生抗衰老 僵尸细胞 生物黑客，非瑟酮

汪先生抗衰老 互相矛盾的蛋白质 植物蛋白 vs 动物蛋白

汪先生抗衰老 mTOR的好处与坏处. 下

汪先生抗衰老 mTOR的好处与坏处. 上

汪先生抗衰老 生物年龄测算及老外抗衰老经验.第1集