科技丨PQQ具有延长寿命防止脑衰退的最佳益处?!

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近年来服用含PQQ的补充剂风靡欧美,但PQQ其服用量小但令人难以置信的强效,大多数人还完全没有意识到,更不用说它可以提供的无数健康益处。 除了提高能量水平,初步研究表明,这种化合物还可以帮助预防疾病,减少氧化应激,甚至可以作为一种天然的助眠剂。PQQ可以在全球各地的健康商店和药店以补充形式提供,也可以在您可能已经经常享用的一些食物中找到。

以下是您需要了解的有关这种促进健康的化合物的信息,以及如何在饮食中获得更多这些化合物。

什么是PQQ,它有什么作用?

吡咯喹啉醌(也称为PQQ)是天然存在于土壤中的化合物,并且某些食物被认为有助于形成新的线粒体细胞。它也可以在您的身体内自然产生其他氨基酸,并在您的组织和体液中发现。PQQ在能量方面可以带来一些重要的好处,因为线粒体充当身体的电池并负责发电。事实上,你经常可以在补充剂中找到PQQ和CoQ10,这些补充剂旨在提高能量水平并延长寿命。PQQ还具有抗氧化特性,并且服用PQQ补充剂被认为有助于减少炎症,增强脑力,甚至降低胆固醇水平以及提供许多其他强大的健康益处。

— — PQQ的好处 — —

● 缓解炎症

● 增强脑功能

● 减少氧化应激

● 可以延长寿命

● 促进线粒体功能

● 降低胆固醇

● 改善睡眠

1.缓解炎症

急性炎症是免疫系统的正常反应,有助于抵御外来入侵者并降低感染风险。另一方面,慢性炎症会对健康产生不利影响。事实上,人们认为炎症是疾病的根源,并可能导致癌症,心脏病和糖尿病等慢性疾病。PQQ具有抗氧化特性,可以帮助中和有害的自由基,防止细胞受损和炎症。事实上,发表在《营养生物化学》杂志上的研究表明,PQQ补充剂在短短三天后导致许多炎症标志物显著减少。在这项研究中,五名男性和五名女性饮用含有PQQ的水果味饮料,导致抗氧化潜力的潜在变化。

2.增强脑功能

虽然许多人开始服用PQQ补充剂来对抗疲劳并提高能量水平,但一些研究发现PQQ实际上也可能对脑力有益。2016年的一项研究发现,PQQ能够增加大脑的血流量,这有助于防止老年人的认知能力下降和痴呆症。在日本进行的随机,安慰剂对照,双盲研究中,41名健康老年人口服PQQ补充剂或安慰剂12周。研究人员最终得出结论:“结果表明,PQQ可以预防老年人脑功能的降低,特别是在注意力和工作记忆中。”同样,发表在《临床生物化学与营养学》杂志上的一项动物研究表明,PQQ有助于预防神经退行性变和改善大鼠记忆力,因为它具有降低细胞氧化损伤的能力。

3.减少氧化应激

PQQ具有强大的抗氧化特性,可以帮助保护细胞免受氧化应激和有害自由基积聚造成的损害。这可能具有深远的益处,因为研究表明抗氧化剂在健康和疾病中发挥着核心作用。多项研究证实了PQQ能够抵抗氧化应激。日本北海道大学的一项试管研究表明,PQQ有助于预防由氧化应激引起的神经细胞死亡,这可能有益于帕金森病等神经系统疾病。另一项动物研究发现,PQQ可以通过抑制DNA损伤,减少细胞死亡和阻断小鼠的氧化应激来降低骨质疏松症的风险。

4.可延长寿命

令人印象深刻的是,一些研究实际上发现服用PQQ补充剂可能有益于大脑健康,疾病预防和能量生产。事实上,有前途的新研究表明,PQQ甚至可以延长寿命。PQQ是线粒体功能不可或缺的一部分,它可能参与控制寿命和衰老过程。在实验性老年学中发表的一项动物研究实际上发现补充PQQ能够减少氧化应激并延长蛔虫的寿命。但请记住,目前的研究仅限于试管和动物研究,需要更多的研究来评估PQQ对人类寿命的影响。

5.促进线粒体功能

PQQ的主要优点之一是它对线粒体的影响,线粒体是为细胞提供能量的细胞器。事实上,它经常与其他能量增强化合物如CoQ10结合使用,以帮助增强线粒体健康。它通过刺激线粒体生物发生或新线粒体细胞的产生起作用。根据PLoS One发表的一项动物研究,PQQ缺乏实际上会损害线粒体功能。线粒体功能障碍的症状包括生长减慢,肌肉无力,神经问题,胃肠道问题和感染风险增加。

6.减少胆固醇

胆固醇是一种在整个身体中发现的蜡状物质,对健康至关重要。它构成了细胞膜的基础,用于生产激素,脂溶性维生素和胆汁酸。然而,过多的胆固醇会开始堵塞你的血管,迫使你的心脏更加努力地抽血并增加心脏病发作和中风的风险。一些研究表明,服用PQQ补充剂有助于控制胆固醇水平,以降低患心脏病的风险。例如,日本的一项研究表明,补充吡咯喹啉醌二钠盐显着降低了29名成年人的坏LDL胆固醇水平。

7.改善睡眠

如果你经常醒来并且仍感觉精力完全耗尽,PQQ可能会提供帮助。它不仅可以改善睡眠质量,还可以帮助您入睡并长时间保持睡眠状态。

在健康与疾病功能性食品中发表的一项研究中,服用PQQ八周,改善了17个成年人睡眠质量的多项指标,包括睡眠持续时间,觉醒时的嗜睡以及睡眠时间。

— — PQQ的补充用途 — —

● 心脏健康

● 疾病预防

● 减肥

● 增加能量

● 更好的脑力

● 自然睡眠援助

1.心脏健康 

PQQ可以帮助降低胆固醇水平,降低心脏病发作和中风的风险,同时优化心脏健康。尽管研究有限,但上文提到的PLoS One中发现的动物研究也发现PQQ也能降低甘油三酯水平。

2.疾病预防

在它对抗自由基和减少氧化应激的能力之间,PQQ可以对疾病预防产生强大的影响。除了改善心脏健康和大脑功能外,在印度的一项试管研究中,PQQ也被证明可有效对抗白血病细胞。

3.减肥

由于PQQ对能量水平的影响,它也可以通过提供你起床和移动所需的额外能量来帮助你快速减肥。人体研究不足,但上文引用的加利福尼亚大学戴维斯分校的PLoS One发表的相同动物研究也发现,服用PQQ补充剂能够增加大鼠的新陈代谢。

4.增加能量

PQQ可能因其对能量水平的有益影响而闻名。它刺激新的线粒体细胞的产生,这些细胞负责能量产生。PQQ也被证明可以改善睡眠质量,这也有助于提高能量水平。

5.更好的脑力

除了帮助预防神经退行性疾病外,PQQ还可以增强认知功能。在前面提到的动物和人体研究中,PQQ已经被证明可以增加大脑的血流量并改善记忆力。

6.自然睡眠援助

服用PQQ补充剂或富含PQQ的食物可能是改善睡眠质量的一种简单有效的方法。研究发表在健康和疾病功能食品中的研究表明,服用PQQ八周已被证明可以延长睡眠时间,减少觉醒时的困倦并减少入睡所需的时间。

PQQ的食品和来源

虽然PQQ可以补充形式提供,以快速和浓缩剂量,您也可以从天然食物来源获得所需的所有PQQ。它存在于大多数食物中,但在某些类型的水果和蔬菜中以及纳豆和味噌等一些发酵食物中含量特别高。以下是您应该考虑增加饮食的PQQ的一些最佳来源:纳豆、香菜、绿胡椒、奇异果、番木瓜、菠菜、蚕豆、胡萝卜、味噌、土豆、甘薯、卷心菜、香蕉、西红柿、蛋黄、橙子、芹菜等。

谁应该服用它和PQQ补充推荐剂量

如果您正在寻求增强健康,预防慢性疾病和提高能量水平,那么增加您的PQQ摄入量是必须的。理想情况下,您可以通过简单地改变饮食习惯并添加更多富含PQQ的食物(如纳豆,猕猴桃和欧芹)来做到这一点。如果你想更多地提高你的PQQ摄入量,你也可以考虑服用补充剂。要找到最好的PQQ补充剂,一定要从一个值得信赖和信誉良好的品牌购买,并选择从发酵细菌中提取的产品,而这些产品是在实验室中合成生产的。请注意,目前尚未设定PQQ剂量,但一些研究表明,在低至2毫克的剂量下,它可能是有益的。然而,大多数补充剂的剂量在20-40毫克之间,这对于大多数人来说通常被认为是安全有效的。从光谱的下端开始,慢慢增加剂量以评估您的耐受性。高剂量的PQQ已被证明在动物研究中引起负面副作用,一项研究表明,每公斤体重11.5毫克对大鼠的肾脏有毒性作用。避免服用极高剂量以防止潜在的不良健康后果。另外,与辅酶Q10同时服用会对大脑和心脏的健康更有益处。

吡咯喹啉醌(PQQ)是一种天然存在于土壤和某些食物中的非维生素生长因子。存在于人体组织中。它通过促进新线粒体细胞的合成起作用,这有助于为细胞提供能量。PQQ已经在人体,试管和动物研究中得到证实,可以改善睡眠,降低胆固醇水平,减少氧化应激,延长寿命,促进大脑功能和缓解炎症。PQQ的一些最佳天然来源包括纳豆,猕猴桃,欧芹,青椒,木瓜和菠菜,以及各种其他水果和蔬菜。它也有补充形式。为了获得最佳效果,尝试增加摄入富含PQQ的全食物,以增强线粒体的健康,并充分利用PQQ的诸多益处。

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