宾夕法尼亚学者:衰老和感冒一样 ,可以从4个层面治愈

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时光派

在数千年的人类文明史中,衰老始终被视作为一种融入我们生命的诅咒,无从避免,只有接受。然而当人类开始有能力从分子的角度窥探生命后,大量的数据都暗示着,衰老其实只是一种普遍存在的病症,只要给与恰当的干预,我们完全可以延缓,甚至是治愈这种疾病

2020年4月,一位来自宾夕法尼亚州立大学的学者就此主题进行了一次宣讲,本文是对此宣讲的翻译:

衰老是一种疾病

何为衰老?这个问题简单到大多数人都不会去想。我们习以为常的认为我们会变得越来越老,越来越容易生病,越来越虚弱直至最后身体罢工停止运转,将死之际才意识到发生了什么。

但倘若衰老与你所认为的迥然相异呢?

衰老和与之相关的症状如衰退和虚弱等更像一种疾病。假如衰老是一种疾病会怎样呢?积累未恢复的损伤,当我们还在子宫内时DNA损伤就产生了。

这种损伤随时间流逝而加剧,损伤组织、器官、器官系统直至整个机体系统失效,如:眼睛模糊,关节疼痛,心脏和大脑衰竭。

如果衰老的主要原因是DNA损伤那么接下来的事就可以预见。故事通常是这样的:

  • 30岁左右的时候,你开始失去精力,锻炼变得困难,你无法像现在一样思维清晰;
  • 40岁左右的时候,你开始给自己找借口,你觉得自己太老了无法外出、玩耍、学习新技能或改变你固有的方式。正如别人所说的你已经开始走下坡路了,巅峰状态已成为过去,人生的一半已结束;
  • 50岁左右的时候,你的世界开始变得有点灰暗,身体开始发福,原本光滑紧致的皮肤有了皱纹,行动变得更迟缓,一心只想退休
  • 60岁左右的时候,如果你还没生过大病,那么请留意这是严重疾病开始爆发的阶段。你的晚餐时间将变成与医生的会面时间,你开始放弃业余爱好;
  • 70岁左右的时候,你的活力正消失,但在这个年龄段也有一些特例,他们喜欢和孙辈玩耍,周末打网球。对大多数人而言这个年纪更易患病,身体抱恙,也有些在人80岁、90岁出现这种情况,很少有在啥也不做的前提下100岁才出现这种情况。

当然,接下来发生的事我们可以想象。

亲眼见证身边亲人经历这个过程是一种折磨:(外)祖父母患老年痴呆,父亲有心血管疾病,母亲骨质疏松,兄弟或姐妹患有癌症。亲眼看到亲人经历病痛的过程非常痛苦,而这些病痛也会在未来的某一天降临到你的身上而你依旧无能为力。

我们有幸处于能改变这些事情的时代。如果大部分的衰老原因是未修复的DNA损伤,那你的选择将对你如何衰老举足轻重,你既能加快DNA的损伤也能促进其修复。衰老并非不可避免,你对衰老的控制远比你想象中的多。这世间没有神话里能延长生命的红宝石药水,而如果你想活得久,就得从现在开始做出伟大的抉择。

如何减缓衰老?

我们从四个层面来研究衰老疾病:

第一层面最简单,它是其它三个层面的基础,即日常饮食生活方式选择。改善这些如同唾手可得,会给你带来最大的收获。这一层面做好了,其他三个层面是在你长寿蛋糕上锦上添花。这一层面没有做好,其他三个层面就毫无价值。

关注你的饮食和生活习惯选择,多做对修复你的身体有帮助的事,少做一些对身体有害的事。机会就在面前,你已经知道这些了。吃营养丰富的全食,尽可能靠近源头的新鲜食物。多留意植物性食品,多摄取蛋白质,避免加工糖和食物

下一步是一点点的禁食,饥饿有时会促进修复,这一过程称为自噬。这与我们平时面对的持续消化理论相左。这种修复在实验室里展现出了惊人的延寿能力。与其他任何方式相比吸烟使你衰老得最快,所以别吸烟了。酒精也能使你衰老,所以如果你喝酒的话,请控制在一周一次或两次运动对身体和大脑发挥最佳功能至关重要。所以当你休息时,外出散步吧,在一周内进行一些艰苦的锻炼,高强度间断性训练与负重训练交替将为你带来理想的结果。睡眠是新的信息在你大脑中固定下来的时候,也是身体从一天的压力和工作中恢复活力的时候。压力实际上会杀了你,它是荷尔蒙失调和发炎的根源,会严重破坏组织。所以尝试用冥想或数以百计的其他方式来减轻生活压力


下面说说第二个层面,第二个层面继续研究身体无法自己修复的特定细胞衰老机制。

第二层面是关于正确的使用补剂和学习身体如何运行。选择补品时研究和了解所要购买的公司是很有必要。产品质量尤为重要。当使用补品的时候,你还需要了解一些生物化学知识才能准确掌握这些东西的工作原理。

当前补品届的重量级选手是白藜芦醇、二甲双胍以及NAD前体

白藜芦醇是在红酒中发现的抗氧化物,曾风靡一时。不过,这种物质真正重要的功效,是他对基因的修饰能力。白藜芦醇与维持和修复DNA的sirtuins基因共同作用,使细胞长期保持健康状态。

二甲双胍是治疗糖尿病患者的处方药,对胰岛素的改善和葡萄糖的控制很有好处。除此之外,它在降低患心血管疾病和老年痴呆的风险、减轻系统性炎症和减少其他衰老标志的好处令人印象深刻。它是处方药,所以使用它前,你需要得到医生的同意。但这是我们使用的最古老的、最安全的处方药之一。

第三是NAD前体,NAD是人体内的一种物质,它是产生能量所必须的。年轻的时候我们有很多NAD,但随着我们衰老NAD产量减少。这就是为什么孩子能跑几个小时而大多数成年人却不能。NAD分子太大了,我们无法消化,但我们可以采取一些措施刺激它在体内更多的生产。烟酰胺核糖(NR)和烟酰胺单核苷酸(NMN)是目前临床上已显示可增加NAD并减少衰老标记的两种最佳药物。


第三层面意味着是时候召集专业人士了。个性化医疗是医疗保健行业注定要去的地方。如今,我们看到越来越多的个性化护理,越来越多的医生进入该领域为人类长寿而奋斗。他们能为我们提供哪些帮助?

生物标志物检测和基因检测,这两者都日趋容易和便宜。对基因组进行检测可以告诉你是否患有某些疾病的风险更高,这很棒!但你的基因也可以告诉你你的理想饮食或锻炼计划的类型。这样你就可以根据你的特定基因组制订计划,而不是根据一些一般性的建议。但你如何知道身体时时刻刻发生着什么?这就是生物标志物检测派上用场的地方。有些血液检查能准确地告诉你你的健康状况和衰老速度。你可以根据需要多次重复这些测试,以了解计划对你的效果如何。


第四个层面是长寿研究的前沿,在第四层面中大部分还尚不可用。有些可以在专科诊所找到,有些仍在实验室进行测试。很多都是实验性的,因此我们没有足够的信息来围绕这些问题制定可靠的方案。但它们代表了迄今为止所能提供的最好的。

第四个层次是干细胞、肽以及senolytics的领域。干细胞从自身组织中培养而来,可以变为身体需要的任何组织。由于它们从你的细胞中改造而来,因此可以将其重新注射到你的体内,用于需要快速愈合和再生的任何组织。肽除了短之外很像蛋白质,它们由氨基酸组成,具有非常特殊的抗衰老功效。Senolytics能作用于已处于衰老阶段的细胞。这些较旧的细胞阻碍了想要再生并成为年轻细胞的新细胞,但它们不会把自己从体内清除。这些药物可以去除它们使你的组织更年轻健康。


我说对抗人类衰老疾病有四个层面,我说谎了,其实有五个层面。第五个层面是心灵的力量。你自己的信念和心态会在多大程度上影响你的健康状况和寿命。这是一个宽泛的领域,所以你现在须对此做自己的研究。

那还剩下什么要我们来做?我们谈了什么是衰老?如果你不做任何改变你能期待什么?你有很多方式可以改善延缓衰老的选择。如果你今天从我的演讲中只记住一件事,我希望你能理解你可以控制自己的选择,你可以选择所需的所有工具和信息以度许多健康的岁月

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